Musisz podejść do tego jak każdy początkujący czyli zacząć od dwóch podstawowych elementów czyli treningu i diety. Co do treningu to jest nieco prościej bo jak zaczynasz przygodę z siłownią i nie masz doświadczenia możesz skorzystać z gotowych planów treningowych jak te zawarte w temacie " Pierwszy rok treningów". Podstawowy trening fbw dla Ciebie [...]
Możesz zdecydowanie lepszy plan treningowy znaleźć w poście podwieszonym pierwszy rok treningów. Masz gotowe plany i dużo przydatnych informacji i odnośników niezbędnych do pracy nad sylwetką.
A lipomasti to Ty przypaskiem nie masz, w skrócie mało mieśni a sporo tkanki tłuszczowej, zwykły trening z dzoał trening dla poczatkujacych masz artkuł pierwszy rok treningów, brać i trenowac.
Zadnych magicznych cwiczeń na zrzucenie wagi nie ma. Po pierwsze odwiedź dział odżywianie. Nastepnie zajrzyj do artykułu Pierwszy Rok Treningów, dorzuć do tego jakies aeroby i waga bd spadać.
W celu ułożenia diety zapraszam do działu odżywianie, natomiast co do treningu polecam ułożyć samemu lub skorzystać z tematu podwieszonego pod tytułem Pierwszy rok treningów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z przyjmowaniem odżywek.
Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam regulamin oraz temat "Pierwszy rok treningów", powinny ci wszystko wyjaśnić. A suple to sobie daruj na tym etapie, lepiej zainwestuj w dobrą dietę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-03 19:24:01
[...] to bardzo istotny dodatek do całości. Wracając do pytania, najlepszy będzie FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji. Poczytaj tematy podwieszone, polecam zacząć od "pierwszy rok treningów" od siebie dodam żebyś nie przesadzał z ilością cardio. Przy tej wadze od samej diety będziesz ładnie redukować, warto większą ilość cardio zostawić na [...]
Możesz wziąc plan z etapu 2 w moim temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz same podstawowe i funkcjonalne ćwiczenia. Rób to 2-3 razy w tygodniu i staraj sie dokładać obciążenie. Po roku będziesz silny.
Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.Natomiast jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej, to tutaj kluczem jest odpowiednio zbilansowana dieta.